習慣講座シリーズのご案内

～気合いや頑張りに頼らず、毎日の生活を少しずつ変えるヒント～

みなさま、こんにちは。
大船心療内科デイケアルーム スタッフの吉田です。
習慣講座を担当しています。

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「やろうと思っているのに、なかなか始められない」
「疲れや体調によって、思うように動けない日がある」
「不安や考えごとに気持ちが引っ張られて、目の前のことに集中できない」

そんな経験はありませんか？

そう感じると、「自分の意志が弱いのかな」「もっと頑張らなければ」と、自分を責めてしまうことがあります。

この講座では、
「続かないのは意志が弱いからではなく、続きにくい仕組みになっているのかもしれない」
そんな新しい見方を、一緒に学んでいきます。

習慣講座では、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）や、James Clear著『複利で伸びる1つの習慣（Atomic Habits）』の考え方を参考にしながら、

・なぜ思うように動けないことがあるのか
・気持ちや考えに振り回されにくくなる工夫
・無理なく続けられる習慣の作り方
・気合いや頑張りではなく、「環境」や「仕組み」を味方につける方法

などを、日常生活の具体例やワークを交えながら学んでいきます。

この講座で大切にしているのは、「毎日1％だけ、自分にとって良い方向へ進むこと」です。
小さな行動の積み重ねは時間をかけて大きな変化につながっていきます。

そして、この小さな行動には、もう一つ大切な力があります。
それは、自分自身に対する見方を少しずつ変えていくことです。

「私はできない」
「どうせ続かない」

そんな見方も、小さな行動を積み重ねることで、少しずつ更新されていきます。

私自身も、まだまだ試行錯誤しながら学んでいる途中です。
みなさんと一緒に考え、一緒に試していける時間にしたいと思っています。

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今後の開催予定

〇 7月21日（火）午後プログラム

〇 8月25日（火）午後プログラム

 

みなさまのご参加をお待ちしております。