自分に優しくするために/精神科デイケアで伝えていること

スタッフの石井です。

今日はデイケアでおこなっている講座について

少しお話しさせて頂こうと思います。

私は精神科デイケアで、セルフコンパッションの講義をしています。

セルフコンパッションとは、自分にやさしく接する心のあり方のことです。

けれど、心に傷を抱えた人にとって、

「自分にやさしくする」という考え方は、

とても難しいことです。

 

講義の中でも、「それだけはできない」「自分にやさしくなんて無理」

そう言われることは少なくありません。

中には、

「自分を好きになるなんて、とんでもない」そう感じている人もいます。

だから私は、「自分にやさしくしましょう」とストレートには言いません。

季節のことや体のこと、日常の出来事など、

いろいろなテーマと組み合わせながら、

少しずつこの考え方を伝えるようにしています。

人生はいつも順調とは限りません。

むしろ、つらいことや苦しいことは何度も起こります。

そんなときに、「今つらいよね」「しんどいよね」

と、自分の苦しさに気づき、寄り添うことができると、

それは生きていくうえで大きな支えになります。

 

先日のデイケアでは、

「花粉症 × セルフコンパッション」というテーマで講義をしました。

体のつらさをきっかけに、自分の体や心との向き合い方を考える内容です。

参加された方からは、「じわじわ効いてくる感じがします」とか

「すぐにはできないけど、やってみたい」という感想をいただきました。

 

セルフコンパッションの話をすると、「苦手です」とか

「受け入れられません」という声をいただく事が多いです。

いろいろな意見をいただく中で

「もう、やめたほうがいいのかな」と思うこともあります。

けれど驚くことに、この講座はとても人気があります。

「苦手だけど、また聞きたい」と来てくださる方もいます。

きっと心のどこかで、

自分を大切にする方法を求めているのかもしれません。

セルフコンパッションは、すぐにできるようになるものではありません。

でも、ゆっくり心にしみていくものだと思っています。

 

もしよかったら、今日一つだけ。

自分にやさしい言葉をかけられなくても、自分のことを理解し、

共感する言葉をかけてみてください。

それだけでも、少し心がゆるむかもしれません。

 

今日もお読みいただきありがとうございました。