7月の講座のご案内；石井担当は金曜日です☆

🌿7月の講座のお知らせ 🌿

暑さや湿気で体調を崩しやすい季節になりましたね。

日々の生活の中で感じる不調や悩みには、心だけではなく、身体や生活習慣も大きく関係しています。

一緒に学びながら、自分自身をケアする方法を見つけていきましょう😊

7月も、心と身体を整えるヒントがたくさん詰まった講座を予定しています。

 

🌱 7月3日（金）

「心と栄養の関係」

食べるものや食べ方は、身体だけではなく、気分や不安の感じ方にも影響しています。

血糖値と不安・パニック症状の意外な関係について、わかりやすくお話しします。

 

「朝ごはんは食べていますか？」

ごはん派？パン派？それとも食べない派？

何を食べるか、どんな順番で食べると良いのか、毎日の生活に取り入れやすいポイントを一緒に学びます。

 

🌙 7月10日（金）・7月17日（金）

「寝ようとしない睡眠方法」

「眠らなきゃ」と思うほど、かえって眠れなくなることがあります。

睡眠に必要な身体の仕組みや、自然な眠りにつながる方法についてお伝えします。

 

また、この時期に大切な梅雨の湿気対策（東洋医学でいう養生）や、夏バテ・熱中症予防についても

お伝えできればと思っています。

 

🌿 7月24日（金）「自分の内側に理解者を作る方法」

「受け入れる」と聞くと、「我慢すること」「あきらめること」と思っていませんか？

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）でいう受容は、一般的にイメージされる「受け入れる」とは少し違っていて

気持ちや現実をありのままに見ることをいいます。

簡単そうに見えて、とても難しいのです。

なぜでしょうか？

その理由の一つが、「抵抗」です。

苦しい気持ちをなくそうとしたり、考えないようにしたり、自分を責めたり…。

実は、その抵抗が、さらに苦しさを大きくしてしまうことがあります。

 

この講座では、ACTの「受容」の考え方をわかりやすくお伝えしながら、自分自身にどのように寄り添えばよいのかを、セルフコンパッションの視点も交えて一緒に学んでいきます。

講座を聞き終えたとき、「これなら私にもできるかもしれない。」

そんなふうに感じてもらえる時間になれば嬉しいです。

 

🌸 7月31日（金）

「女性のための東洋医学講座」※女性限定

今回のテーマは【生理】です。

生理痛やPMS（月経前症候群）で悩むことはありませんか？

 

「なぜ生理痛が起こるの？」

「PMSにはどんな理由があるの？」

自分の身体の仕組みを知り、毎月の変化とうまく付き合うためのヒントを一緒に学びます。

 

 

 

今月も、心と身体を整えるためのヒントがたくさん詰まった講座を準備しています✨

「自分を少し理解する時間」

「自分を大切にする方法を見つける時間」

そんな時間を、みなさんと一緒に作っていけたらと思っています。

 

ぜひお気軽にご参加ください😊

デイケアでお待ちしています！