夏バテと‹胃腸›の深い関係　

みなさん、こんにちは。

スタッフの石井です。

去年の夏も本当に暑かったですね。そして今年も、暑くなると言われています。毎年、「夏になると調子を崩す」という方はとても多いです。でも実は、夏バテは真夏になってからはじまるわけではありません。今の時期から少しずつ対策しておくことで、今年の夏の過ごしやすさは変わるかもしれません。今回は東洋医学と西洋医学の視点から、「夏バテと胃腸の関係」についてお話ししたいと思います。

最近は「夏が苦手になった」という方がとても増えました。だるい、疲れが抜けない、食欲がない、眠い、気持ちも落ちる。実はそれ、単なる暑さだけの問題ではないのかもしれません。

 

東洋医学では、夏バテは「胃腸の弱り」と深く関係していると考えます。胃腸というと食べ物を消化する場所というイメージが強いかもしれません。でも、東洋医学では、胃腸は「エネルギーを作る工場」食べた物を体を動かす力や心を支えるエネルギーに変えていく場所だと考えているのです。

では、なぜ夏に胃腸が弱るのでしょうか？

ひとつは、暑さで食欲が落ちること。もうひとつは、冷たいものの摂りすぎです。

冷たい飲み物、アイス、冷房。暑い夏には必要なものでもあります。でも、胃腸は冷えにとても弱いのです。冷えることで働きが落ち、食べた物をうまく吸収できなくなってしまいます。

すると、だるい、疲れやすい、食欲がない、すぐお腹一杯になる、下痢しやすい、頭痛やめまい、むくみ、眠気、そんな症状が出やすくなります。

西洋医学でも、夏は汗とともにミネラルや水分が失われやすく、食欲低下による栄養不足がおこりやすいことがわかっています。

つまり東洋医学の「胃腸の弱り」は現代医学的に見ても、とても理にかなっているのです。特に心が疲れている人ほど注意が必要です。

しんどいと、外にでられなくなる。エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増える。それは体を守るためには必要なこと。

でも一方で、冷えと運動不足で胃腸の働きはさらに落ちやすくなる。食欲もなくなる。食事も適当になる。栄養が入らない。さらに動けなくなる。すると、心も体も回復しづらくなってしまうのです。

だから私は、精神的に辛い時こそ「胃腸を弱らせないこと」がとても大事だと思っています。難しいことをする必要はありません。まずは温かい物を食べること。スープやお味噌汁。それだけでも、胃腸はほっとします。梅干しをお湯に入れて飲むのもおすすめです。お好みで少し味噌を加えてもいいかもしれません。

逆に、冷たいもの・甘いもの・脂っこいもの・生もの　これらは胃腸を弱らせやすいので、摂りすぎには少し注意が必要です。夏バテは、体だけではなく「心の不調」も大きくします。だからこそ、今から少しずつ対策していきましょう。この夏を乗り切るために大切なのは「頑張ること」ではなく、まずは胃腸を守って、体のエネルギーを減らしすぎないこと。心と体はつながっています。胃腸を整えることは、心を守ることにもつながっているのです。

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