10月のデイケアプログラムご案内(中川講座)
みなさま、こんにちは。
大船心療内科デイケアの中川と申します。
梅雨を思わせるような雨の多かった9月も終わりましたね。
これから少しずつ天気も落ち着いて、秋らしい日が増えてくるかもしれません。
みなさんは、どんな「秋」にしたいですか？
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋……。
それぞれのペースで、秋を楽しみながら過ごせたらいいですね。
今回は１０月に私中川が担当するプログラムについてご紹介します。
10月６日(火)
午後のプログラム：自分でつくる自分のトリセツ
今回は、「WRAP（元気回復行動プラン）」を活用しながら、「私のトリセツ（自分の取扱説明書）」を作成します。
自分らしい調子を保つための工夫や、気持ちが落ち着く方法について考えるセルフケアのプログラムです。
今回は、青信号のサインや青信号のときの対応について考えていきます。
これから自分のトリセツをつくりたい方にも、前回黄や赤に参加した方にもおすすめです。
10月10日(土)
午前のプログラム：自分にとって大切なものを見つける方法
今回のプログラムでは、中川が担当します。
今回は、「ACT(アクセプタンス＆コミットメントセラピー)」のうち、価値について考えます。
ACTの考え方を使い、自分にとって大切なことや、どんなふうに過ごしていきたいかを考えます。
「自分らしく過ごすって、どういうこと？」「これから、どんなことを大切にしていきたい？」
「自分は何を大切にして過ごしたいんだろう？」と考えてみませんか？
そんな問いをきっかけに、自分らしい方向を考える時間にしてみませんか？
10月13日(火)
午後のプログラム：自分の気持ちとのつきあいかた
「不安」「イライラ」「落ち込み」など、さまざまな感情とどう付き合っていますか？
私たちは毎日、さまざまな感情と付き合っています。
今回は、感情を無理に変えたり、抑え込んだりするのではなく、
「今、自分はどんな気持ちなんだろう？」と気づく方法を考えます。
自分の感情を知ることで、もう少し楽に気持ちと付き合える方法が見つかるかもしれません。
一緒に、自分に合ったヒントを探してみませんか？
10月17日(土)
午後のプログラム：自分でつくる自分のトリセツ
「やらなきゃ」と思っているのに、ついスマホや動画を見てしまうことはありませんか？
「どうして逃げたくなるんだろう？」「逃げることって、本当に悪いことなのかな？」
今回は、逃げたくなる気持ちが生まれる理由や、「逃げること」の役立つ面について考えます。
「ACT」や「WRAP」を活用しながら、「逃避脱出」について考えます。
「逃げたくなる自分」を責めるのではなく、自分を守るためにできることを、一緒に考えてみませんか？
10月も皆さまとデイケアでお会いできるのを楽しみにしています。
気になる講座がありましたら、ぜひお気軽にご参加くださいね。
※プログラム内容は変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。
お知らせ
10月の利用予約について
10月のご利用予定を、メールや電話等で受け付けています。
1日分のみや、1週間分など、決まっている範囲でのご予約も可能です。。
皆さまのご参加をスタッフ一同お待ちしております。お気軽にお問い合わせください。
なお、ご利用は予約制となっております。
デイケアにご興味ある方は、以下のページをご覧ください。